我们知道，适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增加母亲的血液和胎儿血液的交换：能增进食欲，使胎儿得到更多的营养；能促进胃肠蠕动，减少便秘；还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆肌的能力，有利于改善盆腔充血并使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，顺利分娩。为了做好运动胎教，你可以掌沙怨握以下几种方式。

（1）抚摸胎儿

配合着轻松的音乐，孕妇躺在床上，全身尽量放松，在腹部松弛的情况下来回抚摸胎儿。具体做法是，用一个手指轻轻按下再抬起。开始时，有的胎儿能立即作出反应，有的则要过一阵。甚至几天后再做时才有反应。如果此时胎儿不高兴，他会用力挣脱蹬腿反对，碰到这种情况，就应马上停止。过几天后，胎儿对母亲的手法习惯了，母亲手一按压、抚摸，胎儿就会主动迎上去。到了六七个月，母亲已能分辨出胎儿的头背时，就可以轻轻推着貌劳胎儿在子宫中“散步”了。

（2）帮助胎儿做“体操”

前面我们已经讲述过，孕妇做操，适当地进行锻炼，不仅有利于保持孕妇健康的身体，使自己舒服和愉快，并有利于分娩，更重要的是使胎儿身心得到良好的发育。

体操锻炼的项目是多种多样的，孕妇可根据自己的环境条件与身体状况，自行选择。这里，我们提供两套体操，供孕妇选用，一套是妊娠初期的“床上运动”，另一套是比较适宜妊娠后的“综合运动”。这两套体操是根据孕妇的特殊生理条件而编排的。

本文由百度阅读提挤泳战供 摘自《胎教做得好，宝宝智商高》

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