您好！ 脚扭伤后一般建议48小时内使用冷敷，减轻肿胀程度，48小时后在使用热敷活血化瘀促进恢复。 目前您也不必太担心，即使热敷也不会有太大的坏处，一般就是肿的会厉害些。目前建议您不要冷敷或热敷了，减少伤脚活动，避免加重肿胀，卧位，将脚抬高，利于血液回流和减轻肿胀，其他的暂时不需要特殊处理。