做法：

1. 仰卧，单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。

2. 仰卧，双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，辨抽左渐某右各10次。

作用：放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。

文章摘自电子出版社《完美图解胎教敲顿然280天》