锌是人体的必需微量元素之一。人体中含锌量很少，可是它在体内却发挥着重要的作用。体内蛋白质和酶的合成均离不开锌，成人每日需要13毫克的锌，而孕妈咪每天食物中的锌含量至少应为20mg，平均胎盘及胎宝宝每天需锌0、75~１mg。如果孕妈咪锌摄取不足，可以影响胎宝宝的发育。严重时可以导致宫内生长发育迟缓、胎死宫内、流产、中枢神经系统和骨骼畸形等。

并且锌被誉为"生命之花"，也是胎宝宝必需的微量元素之一，锌能够促进胎宝宝机体生长发育、免疫功能、细胞分裂、细胞膜正常结构及功能，尤其是促进智力发育。大脑神经细胞增殖从胚胎10——18周开始到胎宝宝发育8个月基本结束，可谓"一次性完成"。如果缺锌，不仅影响脑细胞的分裂与数量，还对胎宝宝的视觉、性器官的发育产生不良影响。孕妈咪缺锌可造成新生儿缺陷，孕期缺锌还与分娩异常、不协调的子宫收缩及发力性子宫出血、产时出血、滞产等有关细查揭。

锌在食物中普遍存在。只要不偏食，一般不必担心缺锌。绿叶蔬菜、豆类含锌较多，瘦肉、鱼类含锌也不少。糙米、全麦面粉中锌的含量也不少。其实生活中严重缺锌者很少见，但是隐性锌不足的孕妈咪却很普遍。关键是不要偏食，米面类不要过精，常吃一点牡蛎、海蟹类食物补锌迅速。

吸烟饮酒的孕妈咪有碍胎宝宝的锌代谢。营养不良、慢性肝病、长期蛋白尿、胎宝宝过大者容易基急缺锌，如果属于其中之一，不要忘记补锌。

本文由百度阅读提供 命渐摘自《我怀孕了，营养怎么补》