第一套运动胎教体操

第一套，床上运动。这是一套简单的体操，不花费太多的时间，就可以锻炼四肢和腰部。清晨和晚上都可以进行。

自然坐在床上，两暖套腿前伸成V型，双手放在膝盖府挤上，上身右转。保持两腿伸直，足趾向上，腰部要直，目视右脚，慢慢数至10个数。然后顺转至左边，同样数到10个数恢复原来的正面姿势。

仰卧床上，膝部放松，双足平放床面，两手放在身旁，将右膝抱起，使之向胸部靠拢，然后左腿。

仰卧，双膝屈起，手臂放在身旁，肩不离床，滚向左侧，用左臀着床，头向右看，恢复原来姿势。然后滚向右以右臀着床。头向左看。动作可以反复做上几次，以活动颈部和腰部。

跪床，双手双膝平均承担体重。背直，头与脊柱成一直线，慢慢将右膝抬起靠近胸部，抬头，并伸直右腿。然后改用左腿做这一动作。

本文由百度阅读提供 摘自《胎教做得好，宝宝智商高》 辉锅剑

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