孕晚期如何补充膳食纤维？

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孕29周+2天胎儿发育：这段时间，由于胎宝宝的脂肪在不断持续地堆积中，所以他的皮肤看起来已经不再那么皱褶了，身体也因此显得更加圆滚滚了。胎宝宝的手指甲和脚趾甲还在继续生长中。另外，胎宝宝的身体有了一个很大的变化，他的骨髓造血已经高度发育，骨髓已经成为胎宝宝身体的造血中心，而肝脏的造血功能减退，骨髓造血迅速增加。妈妈变化：到孕晚期，准妈妈会觉得身体更容易疲劳了，走几步路可能就开始气喘吁吁，而且这种现象会越来越严重。现在你准妈妈不仅肚皮上容易出现妊娠纹，在你不断增大的乳房，以及大腿和臀部，也可能会在最近这个时期出现妊娠纹。妊娠纹并没有有效的预防办法，长了也没有很好的治疗手段，它不会彻底消失。不过准妈妈也不要为自己的妊娠纹太过忧虑，因为以后它的颜色会变得很浅很浅，几乎与皮肤接近，不仔细看是看不出来的。
孕29周+5天胎儿发育：这个阶段，胎宝宝每天活动眼睛的次数会越来越多，而且，已经能够做出非常有节奏的呼吸动作了，这是为出生后做准备，而且进步非常明显。胎宝宝的骨骼发育非常快，钙质需要持续不断的积淀。因此，准妈妈也应该注意均衡的饮食，注意每日钙的摄入，在孕晚期，每天大约有250毫克的钙需要积淀在胎宝宝正在发育的骨骼内。妈妈变化：最近这段日子，由于准妈妈体重不断增大，身体负荷在不断增加，所以，准妈妈会更容易感觉疲倦。而且下肢的水肿会越来越严重，尤其是在傍晚的时候会更明显。现在，当你早上起床时，可能有的准妈妈开始有手指发麻的现象，对此不用特别地担心，这也是孕期大多数准妈妈都会有的现象。
孕29周+0天了解孕8月时，胎宝宝和妈妈的变化
孕29周+3天胎儿发育：这个阶段，胎宝宝的肌肉以及肺部还在继续发育成熟。如果你肚子里怀的是一个女孩的话，那么现在她的阴蒂会显得特别突出，这是因为两侧的阴唇还非常的小，还不能将阴蒂覆盖。阴唇还将继续生长，慢慢增大，在出生前就能将阴蒂包围起来了。妈妈变化：最近这段时间，准妈妈会发现自己肚子中间那条深色的线更明显了，或者之前还没有出现的准妈妈，最近也开始在肚脐下面到阴部的中间，开始出现一条深色的竖线。这条线一般会在产后慢慢褪色，大约几个月的时间就会自行消失了。
孕29周+6天简单的孕妇操——腿部运动