随着胎宝宝一天天长大，需要从准妈妈体内“掠夺”更多的营养素，才能满足胎宝宝生长发育的需求。因此，准妈妈很容易出现营养瓣匪缺乏症，孕期贫血就是常见的一种。贫血不仅影响妻子自身的健康，更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响，所以一定要注意采取防治对策。

1.多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意让妻子多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2.多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好让妻子一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

3.做菜多用铁炊具烹调

在给妻子做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收。

4.多吃富叶酸食物

从孕前3个月开始给妻子服耗惠脂用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意让妻子进食富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、究炼豆制品、坚果等。并且，在做菜时应注意烹调温度不要过高，时间不宜太久。

5.按时去做产前体检

在妊娠的中期和晚期你至少要陪妻子检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

本文由百度阅读提供 摘自《准爸爸孕产期完全方案》 作者：王艳琴