大多数女性在大姨妈造访过挤缠的时间会有各种各样的不舒适的症状，最常见的包括腰酸背痛和下腹部疼痛。为了让自己在姨妈期间身体好受些，情绪更稳定些，你不妨多注意饮食。一些食物能够避免血糖的突升突降，有助于缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

1、失血量多则需要补血

有大失血情形的女性，一定要多敢蔑摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以及红肉（牛肉、羊肉等）、动物肝脏等。从饮食方面多多摄入一些富含铁质的食物，这会对于女性身体补血很有帮助，缓解女性缺血的情况，让女生们更加美丽。如果月经量已多到让你感觉虚弱的状态，记得及时就医。

2、忌喝冷饮

这对于一个女性来说，这绝对是经期最为基本的常识了，千万不要轻易违背。虽说西医认为消化系统与生殖系统并没有如此直接的联系，但是前车之鉴还是要参考呀。有解释认为：冷饮会导致体内血管收缩，不利于经血的排出，可能也是一种解释吧。

3、吃点甜食

生理期吃甜比较不容易发胖，因为普遍认为在经期新陈愚吉代谢会增强。爱好甜点又怕长胖的女同胞们，那么可别错过这个时间段哦。甜味还能给人带来愉悦感，能解救你的情绪不稳定。

4、月经来潮时镇定痛感

摄入足够的高纤维食物如新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，可增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状，还能起到镇定情绪的坐拥。

5、补充流失的营养

女性在月经期间，身体内的铁质会流失，多摄入一些能够补铁的食物。另外，在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物，能让你的营养更加均衡。