计划生育的政策已全面开放，很多人都会考虑生二胎。如果要生二胎，需考虑到自己的身体情况，最好最佳年龄里实现生二胎。 一、生二胎的六个孕前身体准备 1、要“二胎”的生育时间 如果一胎是顺产的话，大约半年身体就会恢复就可以再要第二个孩子。如果一胎是剖腹产的话，那么最好间隔三年左右，再要第二个孩子[1]。 2、孕前做体检，评估一下自身的健康状况 可以去医院向相关医生说明来意，做相关的孕前检查。如果发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。 3、长时期服用避孕药 停药后6个月再要“二胎”。长时间服用避孕药或放置节育环取，需观察3个月以上，无异常变化时才可受孕。在这期间，需采用避孕套避孕。否则，因停药或取环所致的非常排卵及子宫膜受损时怀孕，胎儿就不能更好的发育[2]。 4、有规律的运动 运动再怀孕，能够促进女性体内激素的合理调配；确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，促进胎儿的发育和加强宝宝身体灵活程度，同时要避免怀孕早期发生流产；也能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。 5、养成好的饮食习惯 怀孕的前三个月要补充叶酸。多吃一些新鲜的蔬菜和水果。尽量应吃得杂一些，不能够偏食，从而养成好的饮食习惯，从而确保自己和宝宝都健康。 6、特殊情况要考虑 如果有特殊情况如两次以上习惯性流产或早产者，受孕时间需往后推移12个月以上；如果你吸烟的话，最好在戒掉烟酒3~6个月后再怀孕。 二、二胎备孕有哪些注意事项 怀二胎不只是妈妈一个人的事，爸爸不能不做任何准备。对于男性而言，如果准备与妻子备战二胎的话，必须将自己的身体调整到最佳状态，否则就会影响到怀二胎的进度哦。 1、远离肥胖 有许多男性结婚之后就会疏于锻炼，脂肪却不断堆积，体重也就不断上涨。男性肥胖的话会阻挡成功备孕“二胎”，肥胖的话，体内会存在很多有害物质，甚至有些致癌物质也能在脂肪中找到。而且，肥胖敲匪的男性普遍比较怕热，对睾丸也是一种严重的威胁。这样不健康的身体条件，是无法产生健康精子的。成功受孕率就会有所降低。 所以准爸们应该选择1~2种运动方式，并且坚持锻炼。这样不仅能增强心脏的功能，使心肌更厚实，肌肉更丰满，还能促使心脏收缩力，提高血管功能，改善微循环功能。身体棒棒的，二胎才能棒棒的！ 2、男性保证饮食均衡 不是只有女性才会有偏食的现象，有不少男耻之性也是如此。精子的生成需要优质蛋白质、锌、钙等矿物质和微量元素、多种维生素等。若长期处在偏食挑食的状态中，男性的体内缺少这些营养物质，自然就会严重影响到精子的质量以及数量[3]。 3、女性注意饮食营养 饮食方面记得要多吃蛋白质丰富和能量多的食物，多吃水果和蔬菜补充微量元素。 4、休息 要注意休息，不要认为第一胎有经验了第二胎就不注意，每天要保证自己睡眠充足，早上和下午的时候可以出门散步，这样劳逸结合早睡早起才好。 5、体检要及时体检，避免怀孕时生病。 参考文献： [1]孔玲,牛俊霞.高龄二胎备孕的负面影响分析及对策[J].母之恨顿婴世界,2017,(20):22. [2]张力荔.高龄女性二胎生育力评估及助孕策略[J].临床医药文献电子杂志,2017,4(79):15633. [3]张文飞.备孕二胎多吃这5类食物[J].人人健康,2016,(13):68.