用料：

做法： 

1、将三文鱼切块,平底锅放少量油,将三文鱼放入锅中煎制。

2、翻面半糕。

3、煎至每面金黄,捞出顿夕,沥干油份,备用。

4、另起一锅,锅内放入适量油,待油热,加入黑椒酱,番茄酱和白砂糖。

5、熬至均匀的酱汁。

6、将煎好的三文鱼放入酱汁中。、

7、使酱汁均匀的裹在三文鱼表面,挤上柠檬汁.香葱切葱花,将葱花撒在三文鱼表面即可。

小编注

富含欧米伽3脂肪酸，男性胆固醇代谢最容易紊乱，使厉辨貌其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。

文章作者：偏离.于墨尔本.

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