妊娠第4个月，易造成流产的危险期基本结束，本月至第7个月为最安定的时期。此时早孕反应消失，孕妈妈可以利用这个阶段好好增加营养，保证食物的质与量，使营养平衡。

第4个月是宝宝长牙根的时期，孕妈妈要多吃含钙的食物，让孩子在胎里就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙的副作用，且易引起发胖暖渐医。可选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白糖多一倍，还有人体所需的多种营养物质，有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。

专题钙，胎儿和孕妇必需的矿物质钙对胎儿骨骼及牙齿的生长发育至关重要，对维护孕妇心脏和肌肉的功能也不可缺少。如果缺钙，孕妇的血钙浓度会降低，会出现小腿肌肉痉挛、抽搐等症状，严重缺乏时，还会引起骨质疏松症和骨质软化症。特别是会导致新生儿先天性佝偻病和缺钙性抽搐。

怀孕以后，孕妇身体对钙的需要量比以前增加一倍以上。孕期除了可以补充钙制剂外，主要依靠食补。可以每天加饮牛奶或奶制品，还可以涉耀多吃豆类和豆制唉金品，绿色蔬菜以及虾皮、紫菜、海带等。同时要增加户外活动，如散步，多晒太阳，以增加体内维生素D，帮助钙的吸收。

富含钙的食物有：沙丁鱼、低脂牛奶、酸奶酪、豆类及其制品、卷心菜、洋葱、坚果、芝麻、无花果等。

医生提醒

在钙的吸收过程中，维生素D起着至关重要的作用。维生素D通过促进肠道内钙的吸收，来提升血浆中钙的水平，以促进骨的钙化。维生素D还能对骨骼中的钙进行双向调节，直接强壮准妈妈和胎儿的骨骼。所以在补钙的同时，还有注意摄取富含维生素D的食物。