准妈妈经常会在还没到饭点的录安耀时候就产生饥饿感，在身边或家中常备一些健康的零食，可缓解饥饿感所带来的焦虑情绪，也不会使准妈妈长期处于饥饿状态，是体内胰岛素水平波动过大，使血糖水平不稳定。

适合准妈妈吃的零食

1.葵花子。葵花子中富含亚油酸和大量维生素E，可以促进胎宝宝的血管生长，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。但是五香葵花子中含有亚硝酸盐，对身体不利，建议食用原味葵花子。

2.花生。花生能为准妈妈补充维生素B2，防治孕期贫血并预防产后缺乳。但是花生油脂含量较高，不应过多食用。

3.核桃。核桃的营养价值很高逼医，是周知的健脑食物，能促进胎宝宝脑细胞的发育，还能增强准妈妈的抵抗力。但是核桃的脂肪含量很高，每天食用筛破不宜超过3个。

4.红枣。准妈妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统的发育，还有利于给自身补血、补铁。红枣吃多了也会上火，每天不超过5颗为宜。

5.巧克力。巧克力中所含的铜元素和卵磷脂能够促进胎宝宝的身体和大脑发育。另外，巧克力还能让准妈妈保持愉快的心情，但是建议选择含糖量低的黑巧克力食用。

6.芝麻糊。黑芝麻中含有丰富的维生素E，具有美容养颜、促进肌肤新陈代谢的功效。同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后贫乳。

不适合准妈妈吃的零食

1.冷饮。冷饮中的含糖量很高，会影响身体健康，并且凉的刺激还会使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。

2.膨化食品。饼干、虾条、薯片等零食，主要是由淀粉、糖类和膨化剂制成的，营养低、热量高，多吃容易导致体重增长速度过快，对健康无益。

3.甜食。果冻、蛋糕、冰激凌等甜点中含有大量的甜味剂、人工合成香料和增稠剂等化学成分，多吃会诱发准妈妈患上妊娠期糖尿病，并且会影响胎宝宝的正常发育。