宝宝的作息习惯是在孕期建立的，准妈妈作息习惯是会影响到胎儿的。因此，为了宝宝以后有个良好的作息习惯，准妈妈应从孕前开始培养自己良好的作息习惯。

睡眠是人体自我调适的需要，在睡眠状态中大多数细胞得到休息，而亲岩且多项脏腑排毒功能和骨骼的造血功能都是在睡眠中完成的。

人夜间睡眠是消除白天活动所致疲劳的最重要、最基本的方式。睡眠可使身体和大脑都得到充分的休息和调整，使受损的肌肉、器官、神经细胞都得以修复，使身体各种组织和细胞都得以更新和生长。睡眠还可以增强人体对疾病的抵抗力，白天无法消灭的病菌、病毒、有毒物质在夜间都可得到有效的消除。如果夜间有良好的睡眠，早晨醒来精神会更加饱满，精力更充沛，全身充满着活力，情绪良好，脑、体均受其益。所以说，良好适度的睡眠对人的身心健康都有益。睡眠对人如此重要，其对准备怀孕的准妈妈来说作用就可想而知了。

（1）如果睡眠不足其危害很大

①影响免疫功能：长期睡眠不足可导致免疫功能下降。

②伤肝：大部分患肝病的人都有熬夜的习惯。

③伤心征唤栋：不少心律失常或血压不稳定的患者，根本的原因在于睡眠时出现缺氧现象。

④溃疡：经常熬夜的人患溃疡的概率高。

（2）要做到良好适度睡眠

①固定的入睡时间：每晚大约10时，最晚11时入睡，在早上6点左右便会自然醒来。

②睡前不要吃得太饱：睡前2小时停止进食（水除外），吃得太饱容易做噩梦。

③裸睡：60％有腰痛、痛经症状的女性，是因为睡觉时穿过紧的内裤引起的，裸睡可缓解这种痛苦。

④泡澡：以能承受的热水加一些粗盐，水位到肚脐为佳，浸泡10～20分钟，可起到温泉浴的效果。

瑞典有一位叫舒尔曼的儿科专家，把孕妇分为早起型和晚睡型两种，然后对这些孕妇进行跟踪调查，结果发现，早起型的母亲所生的孩子天生就有同妈妈一样的早起习惯；而晚睡型母亲所生的孩子也同妈妈一样喜欢晚睡。所以得逝减出这样一个结论：婴儿出生的最初几个月内，在某些方面可能和母亲有着共同节律。

本文由百度阅读提供 摘自《孕前三个月――怀孕准备期》 作者：王丽茹