怀孕期间你的韧带和关节要比平时脆弱，因此剧烈运动可能会给你造成伤害。所以应当以更为柔和的调节方式开始锻炼，游泳就是一项比较柔和的有氧运动，对胎宝宝来说也是很有益的。

孕期游泳好处多

1、游泳让全身肌肉都参加了活动，能促进血液流通，使胎宝宝更好地发育。另外，通过游泳，你还可以控制增长过快的体重。

2、水的浮力能够减轻身体负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状，并促进骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于减少便秘、痔疮、四肢浮肿和静脉曲张等问题的发生。

3、游泳还可以改善情绪，对胎宝宝的神经系统有很好的影响。

4、游泳对于提高肺活量很有好处，有助于顺利分娩。

可见，游泳对孕妇和胎儿都有好处。因此，如果你一直有游泳的习惯，而且身体状况也良好，孕期可经常游游泳。

游泳活动怎么进行

1、在游泳前，你最好征得医生的同意，有流产、早产、死胎史，阴道出血、腹部疼痛，或患心脏病、妊娠高血压综合征、耳鼻喉方面疾病的孕妈妈都不宜游泳。

2、选择卫生条件好、人少、消毒设备完善、管理好的游泳池。水温在25℃以上为宜，并能避开阳光的直射。

3、在游泳之前要补充一肆怠定的液体、食物和营养。孕妇容易脱水，这是由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中，但毕竟是在运动，要消耗你的能量，只是你感觉不明显而已。运动前不要过饱或过饥。过饱会增加身体负担引起不适，过饥则能量补充不足，易发生晕眩。

4、下水前先做一下热身，以防在水中发生腿抽筋。游泳时要戴着泳镜；上岸时注意擦干身体，避免感冒。

5、游泳时动作不宜剧烈命务朗，时间也不要过长，一般不宜超过1小时。另外，不要跳水，不要仰泳。蛙泳是最佳选择，因为这不细急需要身体(除了两臂)的扭转，同时也更加省力。

文章摘自电子出版社《完美图解胎教280天》