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维生素E,也称为生育酚,是抗不孕维生素

维生素大家庭中有一族维生素与生育有关,被称为生育酚,那就是维生素E。维生素E是一广泛的名词,泛指一族脂溶性化合物。自然界存在的天然维生素E为α、β、γ、δ型生育酚和α、β、γ、δ型生育三烯酚8种生育酚的混合体,其中以α-生育酚的生物活性最强。若将α-生育酚生物活性记为1,则β-生育酚为0.5,γ-生育酚为0.1,δ-生育酚为0.03。所以在选择维生素E的时候主要看α-生育酚的含量。

由于生育酚可通过垂体前叶分泌促性腺激素而调节性功能,因此男性服用能够促进精子的生成和活动,增加精子产生的数量;女性服用能够增加卵巢功能,使卵泡增加,黄体细胞增大,并增强孕激素的作用,故常用于防治习惯性、先兆性流产及不育症等。在怀孕以后,维生素E又能够促进胎盘功能,助长胎儿发育,预防早产及流产,因此有“抗不孕维生素”之美称。

在我们日常的饮食中,小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里,都有丰富的维生素 E,好像并不需要特别补充了,但是我要告诉大家的是,维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内储存的时间比较短,一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外,因此,为了生育的目的,医生会建议你在孕前和孕后多量的服用!

那么服用的量有没有限制?有!

尽管维生素E毒性很小,若长期大量服用,也会损害健康。如每日服用维生素E300毫克以上,可使机体免疫功能下降;每日用量400毫克以上,会发生头痛、眩晕、恶心、视物模糊及月经过多或闭经,甚至因血小板聚集,而引起血栓性静脉炎与肺栓塞,因此300毫克是个不应该超过的量。

对于男性,我有个特别的建议,你们可以将维生素E和蜂蜜同服。前面讲到蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞——花粉,它含有一种和人垂体激素相仿的植物雄激素,有明显的活跃男性性腺的生物特征,且蜂蜜的糖极易被吸收,对精液的形成十分有益;而维生素E又能够刺激男性精子的产生。

因此,每天吃一点,是有益无害的。


本文由百度阅读提供 摘自《怀孕可以很简单》 作者:非非妈妈

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