维生素大家庭中有一族维生素与生育有关，被称为生育酚，那就是维生素E。维生素E是一广泛的名词，泛指一族脂溶性化合物。自然界存在的天然维生素E为α、β、γ、δ型生育酚和α、β、γ、δ型生育三烯酚8种生育酚的混合体，其中以α-生育酚的生物活性最强。若将α-生育酚生物活性记为1，则β-生育酚为0.5，γ-生育酚为0.1，δ-生育酚为0.03。所以在选择维生素E的时候主要看α-生育酚的含量。

由于生育酚可通过垂体前叶分泌促性腺激素而调节性功能，因此男性服用能够促进精子的生成和活动，增加精子产生的数量；女性服用能够增加卵巢功能，使卵泡增加，黄体细胞增大，并增强孕激素的作用，故常用于防治习惯性、先兆性流产及不育症等。在怀孕以后，维生素E又能够促进胎盘功能，助长胎儿发育，预防早产及流产，因此有“抗不孕维生素”之立竞美称。

在我们日常的饮食中，小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制露航命的谷类制品里，都有丰富的维生素 E，好像并不需要特别补充了，但是我要告诉大家的是，维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内储存的时间比较短，一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外，因此，为了生育的目的，医生会建议你在孕前和孕后多量的服用！

那么服用的量有没有限制？有！

尽管维生素E毒性很小，若长期大量服用，也会损害健康。如每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降；每日用量400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视物模糊及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集，而引起血栓性静脉炎与肺栓塞，因此300毫克是个不应该超过的量。

对于男性，我有个特别的建议，你们可以将维生素E和蜂蜜同服。前面讲到蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞——花粉，它含有一种和人垂体激素相仿的植物雄激素，有明显的活跃男性性腺的生物特征，且蜂蜜的糖极易被吸收，对然肿精液的形成十分有益；而维生素E又能够刺激男性精子的产生。

因此，每天吃一点，是有益无害的。

本文由百度阅读提供 摘自《怀孕可以很简单》 作者：非非妈妈