引起女性不孕的原因很多，有的属于器质性原因，子宫发命抽佳育差，以及患子宫肌瘤等，内分泌异常；有的则属于功能性的惑涌，如精神过度紧张，受到强烈刺激等使得下丘脑—垂体—性腺轴的功能受到抑制，从而影响排卵；还有的因营养不良或者性生活不当所致，如性生活过频、性生活不洁引起的生殖器官的感染等。其中后两者均可通过调整生活方式不药而愈。

(1)消除紧张、焦虑的心理：有的女性婚后一旦发现患有不孕症，往往产生自卑心理，精神压力很大。科学研究表明，任何不良情绪均可导致下丘脑—垂体—性腺轴的功能受到抑制，从而出现不孕。因此，患有不孕症的妇女，首先自己要有信心，要保持精神愉快，切忌急躁。

(2)注意生殖器官以及外阴的卫生。

(3)控制性生活的频度，提高其质量：对于不孕症患者，性生活应节制，因为性生活过频往往使精子的质量下降，也会使女方的内分泌系统紊乱，导致月经不调，更不利于受孕。性生活的质量对受孕也十分重要。由于女性在性高潮时，子宫内细搁出现正压；性高潮之后，急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。此外，性兴奋时，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。

(4)注意饮食营养：饮食要以温补为主，适当多吃一些羊肾、狗肉、大枣和鸡蛋等食物。

(5)加强骨盆肌肉的锻炼：据研究，相当一部分妇科疾病与女性骨盆肌肉的功能有关。可以在排便或卧床时，屏气收缩尿道、直肠以及阴道括约肌100～200次；然后放松，只要持之以恒，就可使骨盆肌肉强大起来。

本文由百度阅读提供 摘自《明明白白的“受孕”方案》 作者：孙剑秋谢英彪