尽量多吃动物今梨蛋白质和大豆类食物，如畜禽耀惑肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆。多吃豆腐和豆浆，还有助于补充足够的钙、铁乡截索、磷等。