你好，跑步是减肥的最好方法．坚持每天拿40分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持． 要注意饮食上的调整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。