宜吃： 1、富含钙的食物，比如牛奶等； 2、中性水果； 3、维生素及矿物质； 4、含铁量丰富的食物； 5、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。 1、缓解孕吐：面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。 2、补叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃。