饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。 建议：尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。医生建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的...食物等。 严重的话，还是去看看比较好，重庆江北这边的红十字博爱还不错的！