你好！核桃仁含有丰富的营愚垃敢养素，每百克含 蛋白质 15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种 微量叨丰元素 和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，孕三个月可以吃新鲜核桃，鲜核桃水份更多更甜，但一次也不宜吃太多，常吃核桃有助于胎儿智力发育。食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物。建议给多吃一些奶制品，豆制品，虾皮，海带，紫菜，鱼骨汤，排骨汤，藕粉，蛋黄，根茎类植物，芝麻等，也可以服用一些孕妇专用钙，多出外散步，接受紫外线照呈则射，要适量补充 鱼肝油 ，促进对钙的吸收。