多做运动。许多研究都已经证明，怀孕期间进行运动对身体健康和精神健康都有好处。在开始任何锻炼计划之前，一定要向医生咨询。不要冒险。我这里所指的不是明显的危险，比如攀岩之类。如果你发现自己开车时会精神无法集中或者哭得很厉害，那就把车开到路边。情绪问题有时会像酒精或者强效药物一样影响你的反应能力，所以应该...在开车或是操作重型机械时避免情绪波动。此外，在你恢复常态之前，还应该推迟任何一项会改变生活的重大决定。改掉作为情感支撑的不健康习惯。如果你特别想抽烟或者喝酒，就找一些其他的事情做。试着做做运动，跟朋友聊聊天，唱唱歌，吃点胡萝卜，嚼嚼口香糖，或者哭上一阵——只要对你管用的事情都可以。我们每个人都会有心情沮丧或者压力重重的时候，所以如果因此给宝宝带来了某种风险，你也不必因此而格外担心。但是，如果情绪的波动会让你想伤害自己或者别人，或者连续几天无法进行日常的活动，或者感觉让自己害怕，又或者亲人表示他们很担心你的状态，就应该寻求专业人士的帮助。有一些安全的药物可以暂时缓解严重的焦虑和抑郁。如果你认为自己的状况已经达到需要服用药物的程度了，那就跟医生谈一谈，或者咨询精神治疗专家或心理医生。

可能是怀孕期抑郁症，没关系的，你可能是怀孕带给你身体方面的难受还有可能是觉得家人对你的关心还不够，你这样，多出去外面走走看看外面美好的风景，多和家人朋友聊聊天这样心情慢慢会好很多的 查看原帖>>