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平时可以多去户外走征助宝动走动，增加一些运动量，晚上入睡前尺法泡一个热水脚，或者是喝一杯热牛奶，这都是有亲抗助于促进良好的睡眠质量的。
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其他回答
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怀孕期间睡觉不好的情况是很正常的啦，要注意好好调整自己的情绪。
宝妈失眠这么厉害 应该孕后期才会这样的 是白天睡太多晚上睡不着嘛
出现这种情况孕妈咪最好是能够养成良好的作息习惯挺好，减少白天的睡眠时间，临睡之前听轻音乐或者是喝一杯热牛奶都是能够提高睡眠质量的
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