您好！ 首先这位准妈妈，请您放松心情！暂时的维生素缺乏不是什么特严重的电基事情。而且补充B12的方法不止一种。 您回忆一下，最近的饮食情况是怎么样？ 鱼、肉、蛋、奶、大豆类，每天吴眠乡有吃吗？ 一般情况，如果不是过于吃素，是不会缺乏B12的。 我们残沃吃的食物当中，B12含量丰富的有：动物肝脏、肾脏、肉类（鱼肉、猪、牛、羊的瘦肉）、蛤类、蛋奶、大豆类（腐乳、豆豉、黄豆酱等），您可以从中选择。 如果是因为妊娠反应，不想吃荤，那您可以试着做做：清蒸鱼、清淡的蔬菜肉丸汤，蒸蛋羹，饮用纯牛奶等。 为了宝宝健康，一定要均衡饮食哦！ 祝您：健康快乐！