孕期失眠要补充维生素B，维生素B缺乏会引起失眠，故应增加含维生素B的食物的摄入量。如牛奶、动物肝脏、鱼、蛋、绿叶蔬菜、花生等。孕期失眠要限制饮料，咖啡、可可、红茶等饮料会使人兴奋而难以入睡，故应限制。孕期失眠要增加含色氨酸的食物，晚餐进食香蕉、无花果、大枣、酸奶、全麦饼等含色氨酸的食物，可帮助睡眠。...孕期失眠要减少酪氨酸食物，不要在睡前吃烤肉、巧克力、茄子、火腿、糖、菠菜、西红柿等食物。因为这些食物含酪氨酸，可增加去甲。肾上腺素的释放，使人难以入睡。小米具有“催眠”作用，临睡前食用小米粥，可使人迅速发困，入睡深沉。醋具有“催眠”作用，临睡前将一汤匙醋倒入一杯温开水中混合喝下，可酣然入睡。面包具有“催眠”作用，人吃了面后，在机体会产生一种名为五羟色胺的物质，它能镇静神经，引人入睡。

前期只要别吃带凉的，能吃的下都可以尽量吃，后期别吃太多，怕宝宝太大