可以建议你注意以下几点可缓解抽筋。第 一，补充些钙剂，或者多吃豆类， ，鲑鱼等含有药辉宝丰富钙类的食物。第 二，睡前洗个温水澡，放松肌肉，睡觉时采取称抗左侧位，避免压迫下腔静脉，影响乐佳腿部的静脉回流状况。第 三，经常转转脚踝，动动脚趾，伸展小腿肚肌肉。