你好，可以培养个人爱好，和适当的运动，运动可以改善失眠的症状，多参加一些社交活动，不给自己过多的时间空想。 可以读些孕期妈妈的文学作品，以了解更多孕期知识，可以缓解心理负担。

健康指导：孕期准妈妈患痔后，通常不主张直接手术医治，可选用保守疗法。医治办法如下1:预防和积极医治大便干燥，保持拉便便通畅。2：少吃辛辣食品3：导致痔疮时要多卧床休息。4：每日用温热1：5000高锰酸钾坐浴，也可以用温水洗肛门。5：总是做提肛运动。6：使用准妈妈专用痔疮膏孕痔安。

准妈妈要保持清洁、防止乳头皲裂，降低乳腺感染情况，避免乳头感染传播至宝宝体内。产假中需要在12周、24周、36周进行乳腺彩超检查，排除孕期乳腺疾病。孕期乳房增大，注意防止乳头凹陷，否则将导致宝宝无法吮吸乳汁。

一般来说，很多孕妇在睡眠上都出现了或轻或重的失眠问题，在出现失眠问题后，建议应该重新培养定时睡眠的习惯，保持规律的睡眠，可以每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态，睡前喝杯牛奶，放松心情。这样是有助于缓解失眠的症状的。