经常吃较硬的蔬菜，如卷心包、芥菜、猪尾骨及尾巴煲汤（放一点儿醋，有利于兔剪钙分解出来好吸患丰收）还有根茎类的，如地瓜、土豆，花生等地里边长的，每天早晨喝豆浆，还可以经常吃些其他豆类，超市有卖，注意绿豆不是夏天不要抓告敢吃，特别要注意吃时令菜，反季节的少吃。另外再补充点钙剂保健食品。这里推荐一款产品：世界上唯一中国航天专用保健品，具有保健功能，可以提高免疫力的，且含有200多种营养素的，有植物钙、海洋生物钙和动物钙三钙合一的国珍牌松花钙奶。