多吃含钙的东西，比如豆类

多补充一些富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜水果啦，特别是蛋白质，多吃点肉，鸡肉，瘦肉，鱼肉等，还有牛奶和鸡蛋，都是很不错的营养补充品。另外，建议至少一天一个苹果，对孕妇和宝宝的皮肤都很好的哦。