要减少对失眠的关注，可做些事充实自己，是自己忙起来，参看森田疗法和佛教的书。

您好 可以试试数绵羊的办法 吃点有助于睡眠的食物 比如睡前可以喝杯牛奶 用热水泡泡脚 什么的

你可以在睡觉前半小时才洗澡,洗个热水澡,全身放松. 然后再喝杯温牛奶再睡觉. 这样既舒缓紧张神经,有可以减压,而且很安全不会妨碍到BB哦,你可以试试

小米粥有很好的安神，促进睡眠作用 睡前的时候可以喝一杯温牛奶。 核桃也可以吃一些。