每天可以吃一点，毕竟是有营养的东西，对吧。但是，掌握量，不能太多，多了反而不好，真的伤脾。高钙奶的，晚上吃饭前（7点以前）半小时到一小时喝比较好，对钙的吸收较好，而且补充钙质可以预防失眠多梦等症状。每天喝一袋就可以了，多了就起反作用了。钙尔奇，应该是一种钙片的名字。对钙尔奇不太了解，所以，这个不便说...。总之呢，不要把希望全部寄托在营养补充剂上面，平时的饮食还是最重要的。