母乳喂养的妈妈一定自我调养 必须不断自己补充营养 想要奶水多 以下有几种方法： 1、米酒催奶！多炖点鸡排骨之类的！经验是如果吃的清淡奶水就少，奶都吃空了宝宝还在吃！ 如果连续几天排骨等喝得多的话奶水就充足，宝宝吃饱了还涨的，每次宝宝还没有饿，奶就涨得难受了！ 2、通心草加穿山甲堡猪蹄，效果不错。 3...、我在2个月时吃了好多丝瓜，丝瓜是下奶的，还有多吃香菇，金针菇等菌类也是下奶的。 4、多喝点排骨汤！还是有鱼汤！还有可以喝点牛奶跟豆浆哦！奶水依旧比较足呢。还有一点也很重要，就是要保持好心情哦。 5、去找催乳师帮忙按摩的时候催乳师推荐一些催奶汤哺泉配合用的。 6、建议多吃些花生炖猪蹄，也可以吃鲫鱼炖豆腐。