先问问医生能否做轻松的外出和活动，别闷在家里。 发完脾气，你还是可以对宝宝说“妈妈只是沃炼担心，但妈妈很清楚妈妈爱你”。这样可以减少对孩子的负面影响。 发脾气之前，深呼吸。上网竖队下载一段催眠放松的引导词和音乐如“每日放松冥想”，每天2次很有帮助。因为肌肉的放松可以对抗情绪的紧张和焦虑。没有人可以同时做到肌肉放松和情绪紧张。 预感到心里发堵要发脾气了，就开始将你内心的想法、担心、焦虑炼然脂直播给老公或者亲人，像直播足球比赛那样。多说自己的感受和身体状态，说出来，情绪的能量就减低了。