女性在自然分娩是，那种疼痛是常人不可想象的，而调整呼吸就是减少疼痛最好最快的方法，那么我们要如何调整呼吸呢?听听孕育专家的具体讲解吧! (1)第一产程早期：宫缩很稍微，你可以在整个宫缩期间作深的均匀的呼吸。对宫缩不要紧张而应作出欢迎的反应，对每次宫缩都要作均匀而缓慢的呼气。 (2)第一产程后期：开始呼气，然后在宫缩中进行轻轻的短促呼吸。当宫缩过后深吸一口气松弛一下，以对自己及周围的评饥人作出宫缩已过去的信号。女性在自然分娩是，那种疼痛是常人不可想象的，而调整呼吸就是减少疼痛最好最快的方法，那么我们要如何调整呼吸呢?听听孕育专家的具体讲解吧!(1)第一产程早期宫缩很稍微，你可以在整个宫缩期间作深的均匀的呼吸。对宫缩不要紧张而应作出欢迎的反应，对每次宫缩都要作均匀而缓慢的呼气。(2)第一产程后期开始呼气，然后在宫缩中进行轻轻的短促呼吸。当宫缩过后深吸一口气松弛一下，以对自己及周则筝否围的人作出宫缩已过去的信号。 (3)过渡阶段尝试采用最浅表的呼吸---喘气---仅用口呼吸，然而不要换气过渡，以免身体缺乏二氧化碳。你如果觉得头晕眼花，你的接生助手会在你呼吸时用手作杯状蒙着你的口、鼻部。 (4)第二产程作深吸气并忍住，使气往下压，使得骨盆底往外膨出虏点，使推力(产力)长而平稳。如宫缩仍强烈，再反复1次，宫缩过后要慢慢地、轻轻地躺下。腹式深呼吸的应用腹式深呼吸具有稳定情绪的效果(镇静效果)。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。一般而言，在分娩的第一产程产妇轻易焦虑不安，为了稳定情绪，平安渡过这一时期，腹式深呼吸是必要的动作。如果害怕因子宫收缩引起反射性的下腹部用力，可尝试做腹式深呼吸，如此便能轻松、快速地渡过第一产程。仰卧腹式深呼吸的方法：两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。