根据描述目前的情况一般是便秘引起的症状，如果喝水过少，睡眠不好，经常进食辛辣食物，长期久坐会出现大便干燥导致便秘，主要是要调理饮食才能彻底恢复正常，只是吃苹果，喝蜂蜜水是不能彻底恢复的。 多喝开水，不要吃辛辣食物，忌酒，多吃稀饭，米粥，蔬菜水果，经常运动，多吃粗纤维食物，薯类，香蕉牛奶，南瓜可以彻底...恢复正常。