多吃高蛋白的肯定好，首先就是每天一个牛奶，一个鸡蛋，还有多吃核桃对孩子也很好啊，还有的就是平常什么都吃点，就好，不要太特意大补了，

只要吃的进去，吃什么都行，别挑食营养均衡最重要，就吃正常的饭就可以，用不着花多少钱买什么补品，生出的宝宝就格外好吗，不尽然。

这些食物能让胎儿更聪明！ 研究证实，怀孕5个月后，胎宝贝的大脑逐渐开始形成。如果在这一阶段多吃一些健脑食品，多吃莲子、葡萄干、鹌鹑等，这些孕期饮食都会帮助促进胎宝贝的大脑发育。哪些食物能让胎儿跟聪明？　　龙眼莲子粥　　原料：龙眼肉15-30克，莲子15-30克，红枣5-10个，糯米30-60克，白糖...适量。　　制作：先将莲子去心，红枣去核，洗净糯米;糯米放入锅内，加清水用微火煮;粥快熟时，把龙眼肉、莲子、红枣放入，并煮沸一会儿;然后加糖即成。　　爱心小提醒：此佳肴具有养心益智、开胃健脾的作用，可以做孕妇的早餐。　　炒鹌鹑肉片　　原料：鹌鹑肉100克，冬笋10克，水发口蘑5克，黄瓜15克，鸡蛋清半个，豆粉、精盐、料酒、花椒、酱油、味精等少许。　　制作：将鹌鹑肉切成薄片，用蛋清和水、豆粉拌匀;冬笋、口蘑、黄瓜切成片;炒勺内放入猪油，热至五成时，放入鹌鹑肉片，炒熟，用漏勺捞出;在炒勺内放入汤、加入精盐、料酒、花椒、酱油、冬笋、口蘑、黄瓜和炒熟的鹌鹑肉片，烧开后去掉浮沫，放入味精即成。　　营养小秘诀：鹌鹑肉含有大量的不饱和脂肪酸可以营养脑细胞，孕妇食用后对胎宝贝的大脑发育非常有利。　　油炸葡萄干　　原料：葡萄干50克，面粉50克，鸡蛋4个，牛奶25克，蜂蜜15克，白糖10克，发酵粉少许，花生油适量。　　制作：先将葡萄干洗净，放入锅里，在锅里加入适量水后放入白糖，用中火烧开，捞出葡萄干并沥干水分;将鸡蛋打入碗里，把蛋清和蛋黄分开，蛋清用筷子打成泡沫;将蛋黄放入碗里，加入牛奶、面粉、发酵粉搅成糊，放入葡萄干，再放入打好的蛋清拌匀，用小勺分成5小份，分别放入油锅里炸熟，捞出后装盘，吃时淋上蜂蜜即可。　　爱心小提醒：此佳肴是多种健脑食物合用，孕妇常吃对胎宝贝的大脑发育十分有益。

吃核桃对大脑好，吃苹果皮肤好，多吃蔬菜和水果，营养均衡宝宝才健康