一般孕早期需要800毫克/天，怀孕中期需要绣饥1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天沙北劳。但残战是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象。 补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，一般孕妇奶粉就含有充足的钙质。每1毫升牛奶可以补1毫克钙，所以如果每天喝2杯奶，也就是500毫升，那么就可以补500毫克钙，这在怀孕早期就足够了。到了中晚期，最好能喝3杯奶，再加上食物中的钙，也就够了。