最好采用食补跟药补相结合，每天的饮食高遮要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。食物补充过碗射劳程中最好再在医生指导下补充钙剂，最好选择医生推荐的生物钙，盖意利。这样,便可清楚自己是否补足了钙。多去户外晒太阳,并做产后保健操,促劣战进骨密度恢复,增加骨硬度。