妈妈足部腿部护理中 妊娠 期耻征侨小腿抽筋问题护理也是不容忽视项内容半数以上准妈妈孕期经常发生小腿抽筋夜间睡眠时会突然因抽筋而惊醒甚至白天也会出现特别久坐、疲劳或受寒后因此所小腿抽筋问题护理也很重要 准妈妈为什么容易发生小腿抽筋 小腿抽筋症状实质上是由小腿后部腓肠 痉挛 收缩而产生剧烈疼痛俗话称作小腿抽筋或腿肚转筋是因增大宫压迫下肢神经所致疲倦、寒冷、不合理体姿以及体内钙、磷比例失调导致神经系统应激功能过强均可促使发作体内血钙过低时神经肌肉兴奋增高、易被激动会促使下肢腓肠肌发生痉挛收缩夜间特别是睡眠时大脑皮质处抑制状态而受大脑皮质管辖神经系统却相对兴奋更易应激而使肌肉发生持续收缩表现为抽筋 正常情况下血中钙浓度均为4.75毫当量/升其波动幅度甚小是维持肌肉神经稳定重要因素准妈妈为满足自身及胎儿 生长发育 对钙需要量明显增加但由膳食中钙及 维生素 D含量不足或缺乏日照再加上胎盘、宫循环建立自怀孕3月开始母体血容量增加血液被稀释等因素导致血钙水平下降增加肌肉及神经兴奋夜间血钙水平比日间要低故小腿抽筋经常夜间或寒冷季节发作小腿抽筋属轻度 缺钙 严重时可引起足抽搐 防止准妈妈发生小腿抽筋措施 检测准妈妈摄入食物中是否有足量维生素B被确定缺钙准妈妈应增加牛奶摄入量必要时按医嘱 补钙 禁止滥用含钙磷片剂以免加重体内钙磷不平衡状况当小腿肌肉发生痉挛时只要立即伸展肌肉即可缓解具体做法是让准妈妈平卧护士或家属按住准妈妈膝盖(患侧)协助伸直小腿同时使足背屈症状即可缓解此外睡前按摩小腿部或将脚部垫高后入睡有助预防症状发生 妊娠下肢抽筋疼痛者要注意什么 当小腿抽筋之今时轻轻按摩小腿后方变硬肌肉、局部热敷和扳动足部能够缓解平时注意改变走路习惯让脚匪凡后跟先着地伸直小腿时脚趾弯曲些不朝前伸可减少发作准妈妈日常饮食中应增加钙摄入量如牛奶、豆及豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蟹、蛤蜊、蛋类、海带、和紫菜等都是含钙丰富食品同时少食含草酸较多菠菜、竹笋和茭白；少食植酸较多荞麦、燕麦以防钙和草酸或植酸形成难溶解草酸钙或植酸钙而不能吸收此外应经常至户外活动、多晒太阳以促使皮肤多合成些维生素D从而增进钙吸收利用严重缺钙准妈妈需补充钙剂如葡萄糖酸钙或乳酸钙等每天1.5克不可少 最适宜条件下肌体每天能吸收钙的量也是有限的摄入的钙中大约只有25%～60%被吸收孕8周起胎儿需钙量猛增妈妈向胎儿输送钙离由 孕中期 的每日60毫克到 孕晚期 增至350毫克饮食钙的含量与血钙有关所以孕晚期应多吃 肉类 、蛋、牛奶等含钙多的食品并补充钙、鱼肝油、复合维生素B有助防止小腿痉挛同时还要考虑体内掌管“钙”的调运器官——甲状旁腺的功能必要时应考虑补充 甲状旁腺素 此外应注意下肢保暖对防小腿痉挛颇有益发作当时可热敷患部局部按摩伸直腿部可助痉挛消失 缓解下肢抽筋疼痛的方法 按摩法 (1)血虚型用指对拿住内关穴和外关穴每次拿捏30次以上用掌或指擦揉心或足心力度由轻到重速度由慢到快每次擦揉100次以上用掌贴胸部进行左右上下揉摩胸部力度轻微每次施术100次以上用艾条温灸抽筋部位以肤热为度每次温灸20分钟以上用指梳摩头部两侧力度轻微每次梳摩100次以上用掌拿住肩井部然后暗自用力捏揉肩井穴每次施术应拿捏50次以上 (2)寒湿阻滞型拿捏四肢肌肉用掌拿捏轻柔四肢肌肉每次拿捏100次以上用指或掌推揉小腿重点推揉承山穴每次推揉100次以上用指点按揉捏足三里穴每次点揉50次以上用热鸡蛋熨烫抽筋部位每次15分钟用艾条温灸合谷、承山、涌泉、劳宫等穴每次温灸20分钟以上用指轻微拍叩四肢关节部位或肌肉处力度轻重兼顾每次拍叩20次以上 (3)耳穴按摩术：取心、肾、肝、脾、皮质下、神门等耳穴发作时施以掐压法强刺激静止期用按、捻法弱刺激 药搽疗法 芍药甘草茶 原料：芍药30克炙甘草9克 制法：水煎取汁 吃法：代茶饮每日1剂 功效：养血柔筋适用血虚型身下肢抽筋疼痛 当归白芍木瓜茶 原料：当归、白芍、宣木瓜各9克川芎3克天仙藤、鸡血藤各12克 制法：水煎取汁 吃法：分次代饮茶每日1剂 功效：养血舒筋止痛适用孕期下肢抽筋 以上药茶可医生指导下服用