每天早上空腹喝酸奶（不是酸奶饮料啊），半小时后吃饭。便秘筝抗严重了就早晚喝，每次300毫升，恢复正常了就早上喝，要不一天要拉好几次，我喝君乐宝的乐钙或乐畅，拿热水温热（成温的就行了，太热把有益菌杀死了），一定要饭前半小时喝。这个我现在还在喝。要不就喝榨土豆汁，榨完搁点蜂蜜，熬开了告逝就能喝了，喝法一样菠评斯，饭前半小时。这两种都是我用过的，土豆汁麻烦点。