怀孕29周多，最近半个月失眠！老起夜！翻身腰疼，有时屁股疼！哪位宝妈有什么好方法可以帮助提高睡眠质量，请支支招？
敖谷兰_vqNu 2014-06-17 14:46
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放松心情，不要老想着睡不着，也不要老想着我要想着，就什么都不想最容易睡。哪怕睡不着就安静糟录糕躺一下也是可以恢复一部分精力的，另外在肚子和腰之间垫个枕头，就是侧裁吊睡，两洞貌边都用枕头靠着，会舒服很多的。
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放松心情，多听听舒缓的音乐，或者白天天气好的话，多出去走走，散散步，腰疼，屁股疼的话，应该是有点缺钙，可以补点钙片……
怀孕期间你多喝一点温牛奶睡前听听轻音乐比较好点。
宝妈我最近也失眠了，我也看起夜，真心没办法。哎怎么办好么
平时一定要合理的饮食，多注意休息，宝宝一定会健康的成长的，另外最好是不要着急上火，多喝温开水，这样对你和宝宝都是非常好的。
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