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调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神瓦崇的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是坊勒呈含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另搁竖外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.详细情况可以进入我的“个人诊室”进一步沟通.
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其他回答
怀孕之后神经比较脆弱所以很容易失眠多梦，你可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐或者是看一会书
孕期失眠是正常的呢，所以你白天尽量不要睡觉了，晚上睡觉之前最好泡一泡脚喝一杯温牛奶。