保持半坐位的布抗姿势，双腿屈膝，两腿尽量分开，脚跟靠近臀部：并采用胸式呼吸。深吸气时，使胸腔充满气：屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后再惑电宝慢慢呼气。当你厉指用力时，下颌尽量抵住胸口，后背紧贴床上，不要漏气。分娩时，双手拉紧床两侧的铁环，以便更好地用力：吸气，用力，至呼气结束，大约15秒钟。