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在 怀孕 以后柴抽由于身体内分泌的改变，再加上 孕期 心情会紧张，就会出现睡不着的情况，这是正常的孕期反应，立纪豆只要放松心情，睡前喝杯 牛奶 ，听会音乐，什么都不要想，很快就能入睡怨评的。
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根据你的情况来看，你只要在饭后去散散步，而且在睡前喝上一杯热牛奶，并且在日常生活中，要使自己保持一个好心情，这样你的睡眠质量就可以有所保证了。而平时的饮食也需要注意营养均衡，多吃一些蔬菜和水果，多喝水。
怀宝宝的宝妈是容易睡不着的哟，由于有一个胎宝宝在里头觉得睡觉的也不便的啊，加上快要有一些明显的 胎动 了。夜晚加上会尿多 一些的就不太好睡觉了。
你好，睡眠不好可以考虑在晚饭后多出去走走，还有在睡觉之前听听舒缓的音乐，喝杯温牛奶，这些都可以提高睡眠质量的。