你好最好是绿豆汤,绿豆的赖氨酸含量梨震凡很高，而赖氨酸是人体必须的氨基酸,是合成蛋白质的重要原料,可促进发育,提高智力.长身高,增体重,还含有淀粉,脂肪.多种维生素及锌,钙等矿物竞电子,祖国医学认为,绿豆性味甘寒,有清战垃热解毒,消暑止渴,利水消肿之功效,是孕妇补锌及防止妊趁水肿的食疗佳品! 1 补锌三豆粥 绿豆,黑豆,赤小豆加少许米同煮烂后加糖或盐食用. 2 绿豆粥 绿豆30克,大米60克洗净熬粥吃可清暑热,利小便,止烦渴,预防及治疗妊趁水肿. 3 绿豆马齿苋汤 绿豆50克鲜马齿苋100克,绿豆煮烂后放入马齿苋成汤,能清肝明目,防治妊趁高血压等疾病. 4 绿豆丝瓜花汤 绿豆50 克鲜丝瓜化8朵,绿豆煮谰后放花成汤,食豆喝汤可预防及治疗中暑. 5 绿豆海带汤 各取50 克煮汤吃,能防治湿疹及皮肤瘙痒.