我在怀孕前就是个胖子，别的孕妇都是想吃啥吃啥，生怕亏了肚子里的宝宝。可我就不同了，怕吃得太胖，引发 妊娠高血压 ， 糖尿病 啥的，可就麻烦了呀！下面是我的一些心得体会，供你参考哈！ 1、吃好早餐。早餐是你一天生活的基础。一顿包含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维的早餐，营养丰富，会让你一整天都感觉更好。 2、少吃多餐。这个很关键，怀孕时，孕妇都会很容易饿，一饿就容易吃多，为了避免这种情况发生，在三餐之间吃些 零食 ，而不要三餐都吃太多安凡。 3、每次 吃饭 和吃零食时都要吃含有蛋白质的健康的零食和饭菜，不要吃精制糖和精制白面粉的食物。这样做有助于稳定的血糖水平，而且不会让你感觉饿（这可是大夫给我的建议啊）。 4、用充满创意的方法吃水果和蔬菜。比如，在早餐鸡蛋中加些什锦蔬菜末；或者在馒头或全麦面包里加入生菜或胡萝卜末；在沙拉中则可以加苹果块、葡萄干、切碎的杏干等。 胖人就是有些小麻烦啊！ 5、一定要记得补充 叶酸 。记得看过一篇文章，讲到与身材较瘦的女性相比，比较胖的女性对叶酸的需求量可能会更高。胖胖的准妈妈一定要多补充劳患叶酸，具体的量还是要问问大夫啊！ 6、一定要吃吃不饱和的健康脂肪，如橄榄油、芥花油、花生油。别吃饱和（或）反式的不健康脂肪，如动物脂肪、索筛做棕榈油和人造黄油。