1，做 孕前检查 ，查清健康状况，日常生活中要提早注意保养，孕前三个月补充 叶酸 。 2，饮食要规律，注意营养的全面补充。 3，减少接触有害物质，如汞、苯、放射线、噪音等工作环境的。 4，适当的 健身 运动。 5，一定要保持心情愉快、思想放松，千万不要有心理压力。祝您好孕！

孕前饮食的营养有助于提高精子卵子质量，提高受孕的机率。建议平时尽量多了解一下营养知识，包括食物的营养价值、营养素在烹调过程中的流失、对不同食物正确的烹饪方法和技术等。在备孕期间应该适当增加自己的食量，尽量吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，确保营养均衡摄入。可以多吃写鱼、肉、鸡蛋等，尽量使自己的...体重达到正常范围。孕前积极治疗原有疾病。在怀孕前如果患有某些疾病应积极治疗，如胃肠疾病、甲亢、肝脏功能不好等，建议在身体恢复或医生认为适合怀孕时再妊娠。患有心脏病、高血压的女性也应在医生指导下怀孕。还需提醒的是，孕前可以检查体内营养素是否缺乏，如各类维生素、钙、铁、叶酸、锌等是否摄入不足，以便及时加以治疗。

不要接触 辐射 ，最好补充三个月的叶酸，注意均衡饮食和补钙。不要吃会影响胎儿的药物。

孕前最好是男女双方 戒烟 限酒，多增加营养，多进行有氧锻炼，保持愉快的心情使得自身的生殖细胞处于最健康状态。女性在于计划 怀孕 时就要开始吃斯利安叶酸片，防止胎儿畸形和早期的 孕吐 。