今天爱吧小编给各位准妈妈们介绍下 怀孕前的饮食准备 　　准备工作1：补充叶酸 　　怀孕前的准备工作中叶酸补充很重要，可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期专用多种维生素。注意，在服用多种维生素时先咨询医生，确定维生素A的含量，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。 　　准备工作2：拒绝咖啡因 　　研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以准备怀孕的妈妈们最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。 　　准备工作3：选择健康食品 　　选择健康食品，为未来宝宝炼絮顿的孕育环境储备有益的营养物质。准妈妈在怀孕前每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛沃之奶和酸奶等。喜欢吃鱼的朋友要注意，鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高，而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以，每周吃这类鱼的次数不要超过两次。 　　准备工作4：告别烟酒及药物 　　准备怀孕的妈妈们，如果你吸烟或吸食毒常串品，请及时打住。研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，吸烟不仅会影响生殖能力和男性精子数量，女性吸二手烟则会影响受孕几率。