你好。上面两位网友说的不错，可以通过食物来补充。医生说的那两项不用药物纠正，立怠应该问题不大。除非你吃不进去，或者严重缺乏，才需要药物补充。 食补锌：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。 中国营养学会推荐的每日膳食营养素供量，其中孕妇每日钙为1000毫克。半斤牛奶怨貌剪含钙300毫克；500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克叨虏，其他豆制品也是补钙良品；海带25克就可以补钙300毫克；虾皮25克就有500毫克。绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克、还有黑芝麻，骨类食物都可以补钙。