首先还是要让小宝多吸，自信是成功的基石，对自个能够让小宝再吃到麻麻的奶水 自信心 是 催乳 的基本确保。注意“食”效：保持每天喝牛奶的好习惯，多吃新鲜水果蔬菜。吃得好不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让宝妈发胖，因此主要是吃得对，既能让自个奶量们立足够、又能修复元气且营养搭配合理不发胖，这才是宝妈希望达到的食效。两边的乳房都要喂：乳房受的刺激减少，自然泌乳也少吸空乳房：多与小宝皮肤接触，小宝对咪咪的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。没回喂奶后要让小宝充分吸空乳房，利于乳汁的再产生。保持愉快心情：麻麻在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活多喝水：麻麻在喂哺时要特别注意多喝水，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。充分休息：睡眠不足会使奶水量减少。按摩刺激：按摩它刺乳房能刺激乳房分泌乳汁，麻麻用干净的毛巾蘸些温水，由咪咪中心往乳晕方向成环形擦拭，双侧轮流热敷，各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：环形按摩：双手置于乳房的上、下面，以环形方向按摩整个乳房;螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向咪咪方向按摩;指压式按摩：双手张开置于乳房双侧，由乳房向咪咪挤压。避免咪咪受伤：你小宝多大了，出牙了吗？注意小宝偶然会用麻麻的咪咪来“ 磨牙 ”哟！假如麻麻的咪咪受伤、擦伤、皲裂或流血怪劣编并所致有炎症时，就会影响乳汁分泌。